肌が求める秋の保湿ケア！美肌を作る習慣とは？
秋は気温や湿度が低下し、肌の乾燥が気になり始める季節。夏に浴びた紫外線やエアコンの影響でダメージを受けた肌は、この時期にしっかりとケアしてあげることが大切です。ここでは、肌が求める保湿ケアや美肌を保つための習慣についてお伝えします。
1. 保湿はベースケアの鍵！乾燥知らずの肌を育むために
秋になると、空気が乾燥して肌の水分が失われがちに。日々のスキンケアにおいて保湿が基本となります。特におすすめのステップは次の通りです。
化粧水でしっかり水分補給
洗顔後の肌は水分が蒸発しやすい状態です。たっぷりと化粧水を肌に浸透させ、角質層まで水分を届けましょう。手で押さえ込むように数回に分けてつけるとより効果的です。
乳液・クリームで水分を閉じ込める
化粧水で補給した水分が逃げないように、乳液やクリームで蓋をします。秋は夏よりも少しリッチな質感のアイテムを選ぶと、しっかりと肌を守ってくれます。
保湿成分の見直し
肌に潤いを与える「セラミド」「ヒアルロン酸」「コラーゲン」などの保湿成分を含むアイテムがおすすめ。とくにセラミドは、肌のバリア機能をサポートし、乾燥を防いでくれる強力な味方です。
2. クレンジングと洗顔は優しく、肌を守る洗い方を意識
秋の肌は外的ダメージでバリア機能が低下していることが多く、クレンジングや洗顔の際には優しく肌を扱うことがポイントです。
低刺激のクレンジングを選ぶ
クレンジングが強すぎると肌に負担がかかり、乾燥を引き起こす原因になります。ミルクタイプやクリームタイプなど、肌に優しいクレンジングを選び、摩擦を避けるようにしてください。
ゴシゴシ洗わず、たっぷりの泡で包み込むように洗う
洗顔の際は泡立てネットでしっかりと泡を作り、泡で包むように優しく洗います。すすぎはぬるま湯で、しっかりと泡を落とすことが大切です。
3. 毎日のケアだけじゃない！秋の美肌を支える生活習慣
スキンケアだけでなく、生活習慣も美肌に影響します。特に秋は次のような習慣を取り入れてみてください。
水分補給を忘れずに
気温が下がると、水分摂取が減りがちです。こまめに水分補給をして、体の内側からも肌に潤いを与えましょう。
栄養バランスを整える
抗酸化作用のあるビタミンCやビタミンE、肌のターンオーバーをサポートするビタミンB群を意識的に摂取することが大切です。秋の旬の食材であるさつまいも、カボチャ、りんごなども積極的に取り入れましょう。
質の良い睡眠を確保
秋の夜長は、良質な睡眠をとるチャンス。肌の修復が行われる夜10時～2時の「肌のゴールデンタイム」に睡眠を確保し、肌の回復をサポートしましょう。
4. スペシャルケアでワンランク上の潤いを
週に1〜2回のスペシャルケアで、さらに肌を労わってあげましょう。
保湿パックでしっとり肌に
乾燥が気になるときは、シートマスクや保湿パックを取り入れてみてください。お風呂上がりやリラックスしたい夜に使うと、しっかりと肌に浸透し、もっちりとした肌に導きます。
美容オイルで艶やかな肌に
肌が特に乾燥しているときは、美容オイルを数滴取り入れるのもおすすめです。普段の乳液やクリームに混ぜたり、マッサージをしながら肌に浸透させると、潤いと艶が増します。